| 电饭锅广式腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 105克 | 电饭锅广式腊味煲仔饭热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于手风琴68分钟消耗的热量...108 | |||||
电饭锅广式腊味煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉类（150克）、蔬菜（20克）、酱油（少许）、鸡蛋（1个）
1/5. 我用了三种谷物来做米，大米，小米和麦仁。洗干净后加入一点味极鲜酱油，搅拌均匀泡2-3小时，后倒掉酱油水。
2/5. 将你想吃的腊味食材(一定要最少保证是7分熟)否则做好的腊味的饭会有股生肉味，切片，在米粒上摆上一层，锅里的水刚好淹没过肉就行。
3/5. 在肉上铺上一层菜丝，只要你认为好吃就行，菌类植物也可以，我放的油菜和肉松，若你绝的不咸可以加盐
4/5. 电饭锅按焖饭按键，按键跳起再焖至15-20分钟，起锅盖，打入生鸡蛋，撒一点点盐和十三香在鸡蛋上调味，盖上锅盖按下焖饭按键，等待跳起后在焖1-2分钟，吃全熟的多等几分钟。
5/5. 看到了吧，锅底有锅巴，脆脆的，上面的米香嫩有嚼劲，不会很软烂。
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、青椒、牡蛎 搭配；与地瓜、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅广式腊味煲仔饭热量122 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠5899 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾475 毫克