| 宝宝瘦肉菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 14千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 271克 | 宝宝瘦肉菠菜粥热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于晾衣服85分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝瘦肉菠菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2颗）、瘦肉（10克）、大米（30克）、清水（130毫升）
1/5. 猪肉切丁，放入水里汆一下，为了清除浮沫。
对于宝宝的肉类辅食怎么挑选，像猪肉就要里脊，牛肉里脊，鸡肉鸡大腿肉这些部位都是比较好的。
2/5. 菠菜洗干净也放到水里汆一下，注意不要太长时间会使营养流失。
3/5. 把汆好的猪肉和菠菜剁成绒，这里还是要看宝宝的咀嚼程度来掌握颗粒的大小。
4/5. 把猪肉，还有30克的大米放入炖盅里，加入130ML的清水（水量也可以根据宝宝的大小调节，还是吃比较流食的就可以多加点水相反就少加，这个水量出来的粥是比较浓糊的。），选择BB粥。还剩15分钟时放入汆熟的菠菜绒。
没有BB炖锅，就用水煮，只不过水量会增加。
5/5. 3个小时后，香喷喷软糯浓香的瘦肉菠菜粥就出锅了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与海蜇、猪血、羊肝搭配；与牛奶、奶酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、补肾养血等功效；可与冬笋、柿子、西瓜搭配；与鲫鱼、明虾、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、养胃等功效；可与黑豆、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 宝宝瘦肉菠菜粥热量170 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质28.65 克
- 碳水化合物82.55 克
- 钠85.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁51.33 毫克
- 钾1004 毫克