| 烤鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 635克 | 烤鸡米花热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于开飞机562分钟消耗的热量...120 | |||||
烤鸡米花的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 全家福^_^
2/13. 家里没有面包糠，理智如我，用馒头烤干了做的馒头糠
3/13. 鸡胸脯切丁，所有腌肉料放入抓匀，腌至少半小时。
4/13. 腌好肉裹上玉米淀粉（或者普通面粉），抖去浮粉～
5/13. 接着裹上蛋液～
6/13. 然后裹上馒头糠（面包糠）～
7/13. 重复以上三个步骤，所有鸡肉块裹好，码在烤盘上。烤盘铺锡纸（不沾烤盘不用铺）。刚好一盘(☆_☆)
8/13. 烤箱180度上下火预热5-10分钟，将肉放入烤箱中层，上下火调至190-195度，时间设定为30-35分钟（数据仅供参考，根据自家烤箱情况进行设定）。
9/13. 所有材料基本用完了^_^。烤至10分钟左右，会听到滋滋的声音，随着时间流逝，声音变小。听到烤箱“叮”，时间到，滋滋的声音基本消失就好了^_^不要急于打开烤箱，等待五分钟再享受美食吧！
10/13. 烤箱停止工作，等一会儿再拿出哦～金黄色，非常诱人
11/13. 取出烤盘尝一下，外酥里嫩呢（≧?≦）
12/13. 放在盘里，配上番茄酱^_^
13/13. 美味时刻
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与香椿、羊排、桂圆搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、促进排便、降血糖等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡米花热量1124 千卡
- 脂肪35.19 克
- 蛋白质77.89 克
- 碳水化合物325.79 克
- 钠10814 毫克
- 钙1080 毫克
- 铁26.82 毫克
- 钾1743 毫克