| 什锦辣焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦辣焖饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于拉伸运动116分钟消耗的热量...150 | |||||
什锦辣焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜（一根）、香菇干（2朵）、青辣椒（5个）、洋葱（1个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 准备材料，香菇干泡发切丁，胡萝卜刨丝，青辣椒、洋葱切丁；
2/9. 开小火，倒入适量的油；
3/9. 待锅略热，放入香菇煸炒，直至香味出来；
4/9. 倒入青椒，翻炒几下；
5/9. 再倒入洋葱，翻炒几下；
6/9. 然后倒入胡萝卜，翻炒几下；
7/9. 最后倒入米饭，翻炒均匀；
8/9. 加入少许开水，盖上锅盖焖上五分钟；
9/9. 关火，装盘，洗洗小手开吃。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦辣焖饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克