| 超级无敌鲍鱼大虾瑶柱蒸米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 761克 | 超级无敌鲍鱼大虾瑶柱蒸米粉热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于滑雪机108分钟消耗的热量...420 | |||||
超级无敌鲍鱼大虾瑶柱蒸米粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、虾（适量）、瑶柱（适量）、姜，蒜，辣椒，油，酱油（适量）
1/8. 鲍鱼去内脏比较麻烦，直接把鲍鱼挖出来刷干净就好。剪掉虾的腿、触脚，用牙签挑掉虾线
2/8. 鲍鱼隔开纹路。虾从中间剪开，用刀背拍虾背，等下好摆盘
3/8. 泡瑶柱和米线（其实这应该是第一步 我懒得删掉前面重打了 哈哈哈）
4/8. 剁蒜，切辣椒和姜。放进锅里炒香
5/8. 摆盘，摆成自己喜欢的样子
6/8. 将蒜放进虾的身体里（这样说有点怪怪的 哈哈哈）剩下的酱料倒在鲍鱼、米线上
7/8. 开蒸（我怕不熟，蒸了半个钟）
8/8. 成品。本意是摆成园的，这虾太不听话了就…变成方的了-_-#
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、仔鸡、牛肝相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与丝瓜、韭菜、燕麦搭配；与洋葱、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、预防高血压、补肾等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级无敌鲍鱼大虾瑶柱蒸米粉热量754 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质86.8 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠2483.3 毫克
- 钙405 毫克
- 铁29.7 毫克
- 钾1320 毫克