| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 香煎三文鱼热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于足球40分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、浓缩柠檬汁（适量）
1/4. 三文鱼洗净后用厨房纸吸干水分。撒盐和胡椒碎
2/4. 锅中放油，小火，锅热后放入三文鱼
3/4. 上面我又随便撒了一些西餐调料。慢慢煎，鱼一熟翻动的时候就容易碎
4/4. 出锅后撒柠檬汁，可以去腥味
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、健脾胃、增强脑功能等功效；可与米饭、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、调味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量282 千卡
- 脂肪8.11 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物18.04 克
- 钠11220 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾538 毫克