| 鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 100克 | 鸡蛋炒馒头热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于舞厅35分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制馒头（4个）、鸡蛋（2个）、葱花（少许）、五香粉（少许）、孜然粉（少许）、椒盐（适量）
1/6. 备好所须材料，馒头切小块
2/6. 鸡蛋划开后加入葱花，五香粉和孜然粉拌匀
3/6. 倒入小块馒头拌匀，使每块馒头上都有蛋液
4/6. 热锅加油，加入已拌匀的馒头翻炒，至金黄即少
5/6. 加入椒盐粉拌匀片刻
6/6. 上盘，享受美食
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、健脑益智等功效；可与基围虾、小米面、生菜搭配；与鹅肉、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、减肥等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋炒馒头热量158 千卡
- 脂肪19.63 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物119.93 克
- 钠167.12 毫克
- 钙321 毫克
- 铁16.06 毫克
- 钾211 毫克