| 莲藕小炒王热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 353克 | 莲藕小炒王热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于板球43分钟消耗的热量...300 | |||||
莲藕小炒王的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（250克）、木耳（50克）、大葱（1块）
1/5. 削皮清洗
2/5. 木耳适量
3/5. 大京葱切片
4/5. 放油爆炒3分钟，放适量盐带味就可以
5/5. 完成，喜欢清淡的可以试试，健康可口
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、益胃健脾、补脾等功效；可与黄鳝、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、防癌、补气血等功效；可与圆白菜、猪血、鱿鱼搭配；与萝卜、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、抗菌等功效；可与北极虾、海虾、兔肉搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕小炒王热量215 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物30.48 克
- 钠53.8 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾743 毫克