| 花样营养馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 818克 | 花样营养馒头热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于跑步机336分钟消耗的热量...240 | |||||
花样营养馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、酵母（适量）、清水（适量）
1/8. 第一步，南瓜和紫薯上锅蒸，哎，忘了拍照了！
2/8. 第二步，分别将蒸好的南瓜，和紫薯拌在面粉里，加适量的面粉发酵，也忘拍照了
3/8. 第三步，将发好的面准备好
4/8. 第四步，按图中的顺序将，面条摆好。
5/8. 第五，成品
6/8. 第六，蒸好出锅的。
7/8. 第七，也可以做成，荷花馒头
8/8. 第八，也可以做成其他的花样，你可以在家尽情发挥哦！
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、牛腩、鲈鱼搭配；与辣椒、小白菜、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与螃蟹、大闸蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 花样营养馒头热量1344 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物96.2 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克