| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1031克 | 吐司披萨热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡，相当于打字939分钟消耗的热量...90 | |||||
吐司披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 刀纵向围绕着果核化开牛油果，双手握住轻轻旋转将牛油果一分为二，用刀挑出果核。刀化十字纹切小块，用勺子挖出果肉。
2/11. 加入少许海盐、1勺黑胡椒、1勺生抽调味，搅拌成泥。
3/11. 火腿肠切片、泡发好的香菇切片、青椒切丁，拌入玉米粒、胡萝卜丁和青豆。
4/11. 1勺盐、1勺黑胡椒、少许披萨草调味，搅拌均匀。
5/11. 吐司切成适合食用的大小，大概1-1.5cm厚。
6/11. 在吐司片上均匀的涂抹上牛油果沙拉。
7/11. 小番茄对半切开，容易烤熟。
8/11. 在吐司片上放上一层马苏里拉芝士，再放入拌好的馅料，摆上小番茄，最后撒上一些马苏里拉芝士。每一块吐司都放上满满的食材，吃起来更加满足！
9/11. 烤箱上下火200℃，中层烤5分钟。
10/11. 芒果切薄片，摆出花朵造型，用香菜当做花枝，像画一样的水果你还舍得吃吗？
11/11. 冲上一杯手工咖啡，配上刚烤出来的香喷喷的披萨，一桌美美哒的早餐让你度过精神满满的一天。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、利尿通便、解疮毒等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、补肾气等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与鳕鱼、冬瓜、油菜搭配；与鹌鹑、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、促消化等功效；可与糙米、鸡蛋、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量1408 千卡
- 脂肪56.26 克
- 蛋白质54.6 克
- 碳水化合物88.23 克
- 钠1402.2 毫克
- 钙846 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾1102 毫克