| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 202克 | 自制酸奶热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于吹号角144分钟消耗的热量...120 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、白糖（50克）、家庭用酸奶发酵菌（1包）、开水（适量）
1/7. 洗完后用开水烫一下锅内起到消毒作用！
2/7. 把牛奶，白糖、家用菌粉准备好
3/7. 倒入牛奶，加入白糖50g，加入菌粉
4/7. 加完后用勺子充分搅拌均匀！
5/7. 盖好盖子
6/7. 放入锅中倒入适量温水，不溢出来就可以！调好功能时间就0k啦！
7/7. 时间到啦！取出即可享用美味香浓的酸奶了！是不是很棒呢！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、改善视力等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量287 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克