| 鸡汤煮面 & 茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1495克 | 鸡汤煮面 & 茄汁意面热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡，相当于搬东西650分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡汤煮面 & 茄汁意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好面。
2/11. 其他食材准备好。
3/11. 番茄去皮切碎准备煮茄汁。
金针菇去根，撕小撮。
4/11. 少许橄榄油预热(也可以不要)，半勺盐，番茄慢慢煮成茄汁，留有少许番茄碎块那种。
5/11. 鸡汤烫好面条，依次烫好青菜金针菇备用。
中国式面条超级简单啦，水开烫面，煮软盛出，过冷水备用，只要不煮久不变成面糊糊就好啦！
6/11. 清水加一勺奶油煮意大利面，水开再继续煮五到十分钟，检验熟透没，简单吃一根就行啦，确认意大利面中心没有白色就是熟透了。
7/11. 煮好意面过凉白开，备用。
8/11. 煮好的两份面～
这个份量2-3人都够啦，根据实际来掌握你需要的份量哟！
9/11. 滚烫的鸡汤加倒入面条，
搭配青菜和金针菇，撒上葱花，鸡汤面就完成啦！
对了，鸡汤原本就有盐了，不需要再加盐了。
10/11. 意大利面要浇上茄汁。
这只是示意图，自己吃自然是茄汁多多多多益善呀，哈哈哈！
11/11. 好好吃面，好好喝汤，乖～
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与猪肝、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、美容等功效；可与黄鱼、菜花、福寿鱼搭配；与鳙鱼、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汤煮面 & 茄汁意面热量1624 千卡
- 脂肪99.6 克
- 蛋白质11.74 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠10553.8 毫克
- 钙201 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾992 毫克