| 虾米茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 743克 | 虾米茄子热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于砍柴94分钟消耗的热量...360 | |||||
虾米茄子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 准备材料，蒜头两小粒，小辣椒2颗，菜脯一小块，虾米一把用热水浸泡备用，茄子切成条块状（tips：茄子如果不及时入锅那么先泡在冷水里）酱汁一碗（水3分之一，蚝油一勺，酱油一勺，老抽几滴，糖一小勺）还有料酒哦（最后步骤）
2/6. 把茄子甩干，热锅，油炸，直至变软变色捞起（我的茄子放太久了，所以皮很快就变色，也不好吃，建议大家茄子不要放太久啊
3/6. 锅里剩一勺子油,把蒜头,辣椒,菜脯,虾米大火爆炒一下
4/6. 放入茄子继续翻炒，改用中火。
5/6. 把酱汁搅拌一下倒入，继续翻炒，过程如果炒的速度快可以用大火，结束的时候倒入一些料酒。（大概一勺子）快速翻炒熄火后就出锅。
6/6. 完成啦！家里人都特别喜欢
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、发汗解表、降低胆固醇等功效；可与五花肉、猪肉、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与紫甘蓝、豆腐、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、粳米、五花肉搭配；与鸡胸肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 虾米茄子热量566 千卡
- 脂肪16.99 克
- 蛋白质70.87 克
- 碳水化合物182.69 克
- 钠6013.7 毫克
- 钙954 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1332 毫克