| 蓝莓干版蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 193克 | 蓝莓干版蓝莓果酱热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于剧院工作27分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓干版蓝莓果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓干（100克）、白糖（20克）、水（100毫升）
1/5. 蓝莓干洗去表面灰尘碎屑，用温水泡软。 这取决于你买到的蓝莓干的干净和坚硬程度，稍微有点软能切得动就行。我这个表面还有油脂是用开水烫的。
2/5. 切碎。图片略血腥见谅= =b
3/5. 入锅加20克糖（一满勺）、100ml水，没过蓝莓即可
4/5. 烧开后转小火，一边熬一边搅拌防止粘底，熬到粘稠即可，我用了十多分钟吧
5/5. 冷却后冰箱储存，蓝莓干的洁净度无法保证所以保质期可能会比新鲜蓝莓做的短一点，一两周内吃完
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓干版蓝莓果酱热量80 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克