| 银耳雪梨甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 573克 | 银耳雪梨甜汤热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于山地车98分钟消耗的热量...498 | |||||
银耳雪梨甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳先泡发三小时，再放到紫砂锅炖两个小时，放入雪梨，再过1小时放入红枣枸杞，再过两小时滚开放入冰糖！时间久点，但甜汤这样才粘稠噢！
2/2. 喜欢甜，可以多放点冰糖噢！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、壮身等功效；可与青鱼、猪肝、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解疮毒、预防高血压等功效；可与姜汁、猪肺、银耳搭配；与螃蟹、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降低胆固醇、养心安神等功效；可与鹌鹑、黑木耳、南瓜搭配；与银鱼、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、保肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨甜汤热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克