黑胡椒意大利面家常版的热量和减肥功效

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黑胡椒意大利面家常版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑胡椒酱	克	60千卡	126千卡	4.60克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	347克	黑胡椒意大利面家常版热量/卡路里231千卡
热量231千卡，相当于蛙泳23分钟消耗的热量...600

黑胡椒意大利面家常版的做法共3个步骤

食材主料/辅料

意大利面条（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、黑胡椒粉（适量）、黑胡椒酱（适量）

1/3. 烧水煮面，煮个7.8分钟，捞出放入凉水

2/3. 洋葱，青椒，火腿，切条

3/3. （炒的过程没有拍）锅里倒油，烧热依次放洋葱，青椒，火腿，翻炒，炒的过程，稍微加一点点盐，炒个5.6分钟，加黑胡椒酱，这时再稍微加点水，过个2分钟加入煮好的意大利面，不停的翻炒，炒7.8分钟，加点盐，加点黑胡椒粉，再炒1分钟，准备出锅。（炒的过程，觉得粘锅，可以加点水。其实就跟普通炒面没啥区别。）

食材功效信息

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、开胃消食等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、降血脂等功效；可与玉米、排骨、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、山楂、洋葱搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；

黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有促进消化、祛腥提味、防腐抑菌等功效；

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