| 胡萝卜丁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 胡萝卜丁蛋炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于保龄球运动109分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜丁蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、米饭（一碗）、油麦菜（两颗）、大蒜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/10. 所有材料准备好：鸡蛋一个，米饭一碗，胡萝卜切丁，油麦菜切小段，蒜切末。
2/10. 先把鸡蛋炒好装出备用。
3/10. 锅内放少许油爆香蒜米。
4/10. 加入胡萝卜丁翻炒。
5/10. 翻炒胡萝卜丁变软后加入少许酱油。
6/10. 加入米饭入锅内。
7/10. 用锅铲不停的翻炒，把米饭和胡萝卜混合。
8/10. 加入少许水和盐。
9/10. 加入之前炒好的鸡蛋进去翻炒。
10/10. 放入油麦菜，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、防癌等功效；可与大米、圆白菜、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜丁蛋炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克