| 自制咸水鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 自制咸水鸡热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于循环训练68分钟消耗的热量...480 | |||||
自制咸水鸡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、盐（适量）
1/2. 把鸡洗净用盐腌制，越久越入味哦！（我是腌了四五个小时）
2/2. 腌好了直接上锅蒸，蒸熟了放凉切块摆盘就能吃了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制咸水鸡热量543 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠10111 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾350 毫克