| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 686克 | 寿司热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于斜板仰卧起坐154分钟消耗的热量...259 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、芹菜（适量）、胡萝卜（适量）、午餐肉（适量）
1/4. 拿出一张海苔放在寿司帘上。米饭平铺在海苔上，米饭我没有用寿司醋拌，然后中午炒的剩的芹菜和胡萝卜，午餐肉放在米饭上
2/4. 然后开始卷寿司
3/4. 卷好以后压实，拿刀切成小块装盘
4/4. 喜欢吃番茄酱的朋友可以放一些番茄酱，开吃，中午吃不完的菜啊什么都可以试试的。换一种吃法也挺好的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、平肝降压等功效；可与香菇、红薯、基围虾搭配；与醋、鸡胸肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菇、莴笋、羊排搭配；与醋、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 寿司热量663 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠1117.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾330 毫克