| 蚝油菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蚝油菠菜粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于转呼啦圈72分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油菠菜粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、粉丝（一小把）、蚝油（两汤匙）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 粉丝用热水泡发备用。
2/8. 菠菜择去老叶放水里洗净。
3/8. 洗好的菠菜切成两段放入沸水中焯一下。
4/8. 葱姜蒜切末备用。
5/8. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下葱姜蒜煸香。
6/8. 放入约两汤匙的蚝油炒香。
7/8. 放入菠菜粉丝翻炒翻炒。
8/8. 调入适量的盐翻炒均匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与猪肝、鸡蛋、茄子搭配；与猪里脊肉、猪肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蚝油菠菜粉丝热量358 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克