| 蒜泥嫩黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 杭椒 | 克 | 91千卡 | 63千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 208克 | 蒜泥嫩黄豆热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于单板滑雪27分钟消耗的热量...378 | |||||
蒜泥嫩黄豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大蒜（4颗）、杭椒（4个）、黄豆米（一盘）
1/3. 蒜泥辣椒切好 油锅烧热和黄豆米一起下锅
2/3. 炒至变色放入盐鸡精调味
3/3. 待盐鸡精融化翻炒几下就可以出锅了
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防感冒、解诸毒等功效；可与玉米面、洋葱、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
杭椒的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫、祛风湿、止痒等功效；可与茄子、鹌鹑、海虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥嫩黄豆热量172 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物34.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克