| 可以吃掉的2种燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 巧克力 | 克 | 1178千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 可以吃掉的2种燕麦热量/卡路里1943千卡 | |||
 热量1943千卡，相当于誊写845分钟消耗的热量...138 | |||||
可以吃掉的2种燕麦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（2杯）、花生酱（1/4杯）、巧克力（200克）、蜂蜜（35毫升）、香草精（1小勺）、牛奶（50毫升）
1/6. 将巧克力和牛奶隔水融化，倒入另一半燕麦中，搅拌均匀
2/6. 放入包了保鲜膜的模具中压实，冷藏2小时取出
3/6. 将花生酱用微波炉融化，加入蜂蜜搅拌均匀，倒入一半的即食燕麦里，加入一些香草精，搅拌均匀
4/6. 将燕麦放进包了保鲜膜的模具中，压实，冷藏2小时取出
5/6. 叮！燕麦杯完成啦！接下来倒入酸奶
6/6. 撒上自己喜欢吃的坚果、蜜豆等～开吃啦！
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降血压、助产等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与桑葚、橙子、雪梨搭配；与生菜、米饭、葱相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与杨梅、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以吃掉的2种燕麦热量1943 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质18.47 克
- 碳水化合物170.35 克
- 钠2498.3 毫克
- 钙454 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾490 毫克