| 苹果奇异果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 778克 | 苹果奇异果酸奶昔热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于吹小号197分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果奇异果酸奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奇异果（一个）、苹果（一个）、酸奶（两杯）
1/4. 准备一个苹果，一个奇异果，两小杯酸奶
2/4. 苹果，奇异果切丁放入料理机中
3/4. 倒入酸奶
4/4. 启动料理机，30秒搞定，口味很不错喔
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、生津润燥、利尿通便等功效；可与大米、蛋黄、生姜搭配；与河蚌、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、香蕉、绿茶搭配；与糯米、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奇异果酸奶昔热量493 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物47.43 克
- 钠51.4 毫克
- 钙190 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾602 毫克