| 香煎金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 香煎金枪鱼热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于跨栏27分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎金枪鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（3块）、酱油（4勺）、料酒（小半碗）
1/4. 金枪鱼缓好洗净
2/4. 用料酒腌好，去四勺酱油加水至一碗备用
3/4. 热锅热油入葱姜蒜，炒香下鱼两面煎好，下调好的酱油汁，适时翻面，收汁就可以了
4/4. 完成～
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、除风湿、美容减肥等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 香煎金枪鱼热量270 千卡
- 脂肪8.31 克
- 蛋白质35.03 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠6381 毫克
- 钙93 毫克
- 铁10.09 毫克
- 钾544 毫克