| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于灭火26分钟消耗的热量...720 | |||||
饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、米饭（适量）、肉松（适量）、培根（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、肉松（适量）
1/8. 用热气腾腾的米饭压出饼状
2/8. 撒上拌米饭的调味料
3/8. 煎好的培根
4/8. 提前做好的鸡蛋饼，肉松
5/8. 或者是甜虾，只要是自己喜欢吃的都可以加，只是别太厚
6/8. 上面再加一片芝士，最后再抓一把热气腾腾的米饭
7/8. 包好海苔后再把保鲜膜包上，压实。放一会，让米饭的热气把海苔黏在饭团上
8/8. 最后包着保鲜膜对角斜切，这样饭团不容易散开。吃的时候去掉保鲜膜即可
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克