| 蛋奶法棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 188克 | 蛋奶法棍热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于缝衣服91分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋奶法棍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
法棍厚片（6片）、鸡蛋（一个）、牛奶（30克）、海盐（一小撮）、肉桂粉（适量）、橄榄油/黄油（适量）、蜂蜜/枫糖浆（适量）
1/6. 法棍切成1.5cm厚片。
2/6. 牛奶、鸡蛋、海盐、肉桂粉混合搅拌均匀。
3/6. 不沾平底锅喷入橄榄油，中火预热，防粘效果好的锅也可以不放油。如果不介意热量，用多一点黄油，会更香！
4/6. 法棍厚片两面沾上蛋奶液。
5/6. 摆进锅中，一面煎至金黄色，翻面，再将另一面煎至金黄色即可。
6/6. 盛出，淋上蜂蜜或枫糖浆。咬一口，软香无比！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与韭菜、干辣椒、玉米搭配；与地瓜、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与橘子、番茄酱、菠萝相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、补火助阳、降血糖等功效；可与狗肉、鸡肝、蜂蜜搭配；
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营养信息
- 蛋奶法棍热量137 千卡
- 脂肪17.07 克
- 蛋白质39.33 克
- 碳水化合物59.98 克
- 钠389.2 毫克
- 钙2107 毫克
- 铁50.59 毫克
- 钾3557 毫克