| 高汤南瓜枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 945克 | 高汤南瓜枸杞粥热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于网球100分钟消耗的热量...480 | |||||
高汤南瓜枸杞粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枸杞（适量）、高汤（适量）、粳米（适量）
1/9. 材料如图
2/9. 南瓜切块；粳米洗净加少许盐浸泡；枸杞洗净
3/9. 将开水掉入砂锅，放入南瓜
4/9. 待南瓜烧开后，放入粳米
5/9. 大火煮开后，再转小火
6/9. 米开花后，再放入史云生高汤
7/9. 随后放入枸杞，滚几滚即可
8/9. 很简单吧，装碗了
9/9. 再来张特写
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、消炎止痛等功效；可与红豆、赤小豆、牛腩搭配；与木瓜、鲤鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、保肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、御寒、改善情绪等功效；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、养胃、提高免疫力等功效；可与油菜、牡蛎、韭菜籽搭配；
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营养信息
- 高汤南瓜枸杞粥热量799 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质43.75 克
- 碳水化合物146.8 克
- 钠282.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾624 毫克