| 甜椒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 382克 | 甜椒荷兰豆热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于乘双连雪橇16分钟消耗的热量...420 | |||||
甜椒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、甜椒（适量）、藕片（适量）、洋葱（适量）
1/5. 洗好荷兰豆、甜椒、藕片。
2/5. 洋葱爆锅，煸炒出香味。
3/5. 放入荷兰豆煸炒，稍变色放入甜椒与藕片。
4/5. 大锅翻炒3分钟，待荷兰豆少许微焦，即可。
5/5. 装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、大便秘结、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、增加食欲等功效；可与羊肉、茄子、花菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、羊肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜椒荷兰豆热量110 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠259.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾442 毫克