| 简单易学的南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 605克 | 简单易学的南瓜粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于倒垃圾528分钟消耗的热量...150 | |||||
简单易学的南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖（适量）、糯米粉（2勺）
1/3. 把南瓜削皮去籽切块～放进料理机中兑水打成泥，倒入锅中
2/3. 开火将锅中倒入少许清水，稀释南瓜泥，待锅中煮沸后倒入糯米粉水（糯米粉兑水稀释），放进冰糖（我放六颗冰糖，喜欢甜的朋友们可以多放着。喜欢奶味的也可以把冰糖换成炼奶）
3/3. 锅中煮沸后关小火焖煮片刻，这样使南瓜粥变浓稠，（喜欢稀一点的朋友可以在两分钟左右关火盛出。）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、虾皮、牛腩搭配；与北极虾、带鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、石榴、梨搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、健脾养胃等功效；可与百合、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学的南瓜粥热量1319 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克