| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 芦荟 | 克 | 77千卡 | 53千卡 | 0.36克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 896克 | 水果酸奶杯热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于堆木头138分钟消耗的热量...300 | |||||
水果酸奶杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250克）、芒果（小半个）、香蕉（一根）、蓝莓干（10克）、芦荟（适量）
1/5. 先将酸奶倒入小碗中
2/5. 我一直买的这个芦荟，很好吃的。芦荟取两勺放入酸奶中
3/5. 芒果切成粒铺在上面
4/5. 香蕉切片摆好
5/5. 最后撒上蓝莓干（这种蓝莓干是去哈尔滨的时候买的，味道酸酸甜甜的、新鲜的蓝莓其实没什么味道，比较喜欢这种）
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、保护肠胃、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、保护胃黏膜、治热病烦渴等功效；可与国光苹果、燕麦片、李子搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
芦荟的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防虫、解毒等功效；可与葱、木耳、南瓜搭配；与丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量689 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质4.77 克
- 碳水化合物70.39 克
- 钠43.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.82 毫克
- 钾995 毫克