| 蓝莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 62千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 蓝莓蛋挞热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于林业工作46分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（8个）、牛奶（60克）、砂糖（16克）、鸡蛋（1个）、蓝莓酱（适量）
1/5. 蛋挞皮解冻
2/5. 砂糖十牛奶十鸡蛋搅拌均匀 ，过滤2次，成蛋液，备用。
3/5. 蛋液倒入蛋挞里7成满。放蓝莓 。
4/5. 烤箱预热180度烤10分钟，焖五分钟，香喷喷蛋达开食
5/5. 切开滑香酥甜，赞赞。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、止渴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与果汁、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、解盐卤毒、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与韭菜、明虾、银鱼搭配；与柿子、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓蛋挞热量372 千卡
- 脂肪33.54 克
- 蛋白质25.81 克
- 碳水化合物161.5 克
- 钠181.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾319 毫克