| 兰花豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 75克 | 兰花豆热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于瘦身操106分钟消耗的热量...354 | |||||
兰花豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干蚕豆（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备材料，干蚕豆把坏掉的去除
2/7. 洗净冷水泡一个晚上，尽量沥干水分
3/7. 把蚕豆从中间剪开一个口，三分之二左右(别剪断了，不好看，也容易散掉)
4/7. 边剪边检查一下，有木有坏掉的，扔掉
5/7. 锅里倒油烧起很多泡泡，全部倒进去，开始炸
6/7. 炸到蚕豆发硬，看一下是不是有些看出颜色深一些，捞起来，沥干油放入适量盐，搅拌一下，等冷了开吃吧
7/7. 成品图
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 兰花豆热量624 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克