| 小青菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 413克 | 小青菜蛋饼热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于剪指甲572分钟消耗的热量...60 | |||||
小青菜蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（6棵）、鸡蛋（1只）、面粉（120克）、盐（2克）
1/9. 这用来制作煎饼的小青菜
2/9. 小青菜洗净，切小段
3/9. 放进原汁机榨出小青菜汁
4/9. 小青菜汁260克
5/9. 把小青菜汁、鸡蛋、面粉、盐拌匀成青菜蛋糊
6/9. 平底锅放少许油，舀一勺青菜蛋糊
7/9. 当一面煎熟，翻面煎另一面
8/9. 把煎好的青菜蛋饼放在碟子里即可，可以淋上番茄酱等
9/9. 青菜蛋饼
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、小米面、韭菜搭配；与田鸡、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小青菜蛋饼热量572 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质25.36 克
- 碳水化合物65.92 克
- 钠227.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克