| 玉米浓汤 零失误早餐料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 153千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 烟熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
| 总量 | 663克 | 玉米浓汤 零失误早餐料理热量/卡路里2104千卡 | |||
 热量2104千卡，相当于网球351分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米浓汤 零失误早餐料理的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 这是我们需要的材料：全脂牛奶、淡奶油、黄油、两罐玉米罐头
2/12. 准备材料：把黄油挂下30g，对于像我这样没有重量概念的就挂下像图片那么厚的黄油就好啦，留着备用
3/12. 准备材料：开一罐玉米罐头，用漏勺把水沥掉之后倒掉，玉米粒留着备用
4/12. 已经准备好的两样材料 Are you ready?!
5/12. 开小火 把黄油放进锅里融化
6/12. 大概小火把黄油融化到这个程度转大火 然后把玉米粒倒进去和黄油一起翻炒
7/12. 就是这样 黄油和玉米粒一起翻炒
8/12. 倒入一些水 之前做功课的时候大家都说倒入100毫升的水 如果你也像我一样对单位没任何概念的人 莫慌 把水加到刚刚好没过玉米粒就好，等到水沸腾后就关火吧！
9/12. 该把我们的机器拿出来了 榨汁机！Ok 这部要听好，首先先把玉米粒捞出来放进榨汁机里，第二锅里的汤汁先倒进碗里，第三用汤勺成三勺汤汁倒进榨汁机里，第四倒进牛奶，水和玉米粒平等的高度，第五用勺子挖两勺淡奶油倒进榨汁机。温馨提示一下：淡奶油倒太多虽然味道比较浓，但是吃多了会很腻，大家下手倒奶油的时候千万斟酌！第六，我们可以开始榨汁了！
10/12. 我们开始准备把自己想加进汤里的材料准备好，我准备了烟熏火腿，接着我们开第二罐罐头，把部分玉米粒滤水拿出来备用
11/12. 把榨好的玉米汤汁倒入锅里，在这之前大家最后滤一下汤汁！然后把烟熏火腿和玉米粒放进去煮，如果大家喜欢绸一点的就放一些淀粉，根据自己口味放盐和糖，然后煮开后就大功告成啦！
12/12. 谢谢你们喜欢这道匠心料理～
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善视力、润肠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与菠菜、金针菇、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与芥蓝、豌豆、鸽肉搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 玉米浓汤 零失误早餐料理热量2104 千卡
- 脂肪199.77 克
- 蛋白质23.85 克
- 碳水化合物86.78 克
- 钠1436.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾869 毫克