| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 346克 | 自制寿司热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于开车270分钟消耗的热量...120 | |||||
自制寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、萝卜条（适量）、肉松（适量）、寿司紫菜（1片）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）
1/10. 准备好寿司帘，在寿司帘上盖上保鲜膜，
2/10. 放上紫菜
3/10. 米饭放凉后放入适量的寿司醋搅拌均匀
4/10. 取适量的米饭放在紫菜上
5/10. 在米饭上盖上保鲜膜，用擀面杖将米饭擀成厚薄均匀
6/10. 在米饭上涂上均匀的一层沙拉酱
7/10. 然后放上肉松，摊均匀
8/10. 放上萝卜条
9/10. 利用寿司帘将它卷起定型
10/10. 用小刀切开，挤上适量沙拉酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、滋肝阴等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制寿司热量541 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克