| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 991克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里1801千卡 | |||
 热量1801千卡，相当于马路散步900分钟消耗的热量...120 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲藕（一段）、玉米（两根）、姜（几片）
1/6. 准备食材:玉米，莲藕，排骨，姜
2/6. 莲藕削皮切块
3/6. 玉米切段。
4/6. 姜片，玉米，排骨入铁釜内胆，加入适量的水，盐。
5/6. 功能键选择煲汤，按开始就可以了
6/6. 一个半小时以后装出锅，实在太香了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、补虚等功效；可与山楂、蘑菇、大蒜搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、止血等功效；可与海螺、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、防癌等功效；可与烤肉、芥蓝、洋葱搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、促进消化、增进食欲等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量1801 千卡
- 脂肪22.1 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物52.23 克
- 钠100.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾1363 毫克