| 将方便面变为营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 594克 | 将方便面变为营养餐热量/卡路里3532千卡 | |||
 热量3532千卡，相当于做饭1413分钟消耗的热量...150 | |||||
将方便面变为营养餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
方便面（两袋）、鸡蛋（三个）、香肠（一根）、菜籽油（适量）、蘸料粉（适量）
1/1. 将方便面煮好 出锅 加油 准备翻炒 加入香肠 调味粉 （自己喜欢的口味比如黑胡椒粉） 将鸡蛋倒入 搅拌 过摊鸡蛋饼 方便面内调料 油包倒入翻炒（喜欢蔬菜 出锅立即加配几片蔬菜叶）准备出锅立即食用 好吃又香又有营养
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、除热、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效；可与苋菜、牡蛎 、小米面搭配；与红薯、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、润燥杀虫、消肿毒等功效；
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营养信息
- 将方便面变为营养餐热量3532 千卡
- 脂肪171.21 克
- 蛋白质46.16 克
- 碳水化合物73.52 克
- 钠3602.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁15.35 毫克
- 钾727 毫克