| 美容养颜瘦身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 166克 | 美容养颜瘦身粥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于垒球81分钟消耗的热量...300 | |||||
美容养颜瘦身粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（50克）、莲子（10个）、大米（少许）、红糖（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 薏米用水泡20分钟
3/4. 红豆 莲子也用水泡20分钟
4/4. 把材料放炖锅里，大概60分钟就可以了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血糖、润肠通便等功效；可与粳米、黑米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、美白肌肤等功效；可与香菇、鲤鱼、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与茡荠、银杏、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜瘦身粥热量405 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物151.28 克
- 钠9.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1859 毫克