| 酸奶燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 酸奶燕麦杯热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于踮脚33分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶燕麦杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、自制果酱（适量）、香蕉（1根）、内蒙小苹果（1颗）、甜酥碎（适量）
1/3. 将苹果和香蕉切片
2/3. 在杯子中最底层铺上果酱，上面是香蕉片，在上一层是甜酥碎，在上一层酸奶，在上一层倒入燕麦片，之后倒酸奶，放上甜酥碎和香蕉片，在淋上薄薄一层桔子酱。
3/3. 最后成品
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、治热病烦渴、预防高血压等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶燕麦杯热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克