| 懒人什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 280克 | 懒人什锦炒饭热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于排舞214分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人什锦炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杂菜（就是超市里买的玉米青豆胡萝卜丁）（随意）、香菇丁（随意）、火腿肠（随意）、鸡蛋（一个）、葱花（随意）、食用油（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（少许）、隔夜饭（随意）
1/8. 热油入杂菜翻炒，放一点点盐。
2/8. 鸡蛋加一点点盐打散，也可不加，按口味随意。
3/8. 把刚才炒好的杂菜拨到一边，下蛋液划散炒成块。
4/8. 下切好的火腿肠丁和香菇丁，一起翻炒均匀。
5/8. 把刚才炒好的料盛出备用。
6/8. 热油扔适量葱花爆香，下隔夜饭炒散。
7/8. 倒入一点蚝油和适量生抽。然后将饭与刚才的配料炒匀。
8/8. 噔噔噔，完成！～
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与银鱼、桂圆肉、茼蒿搭配；与鹅蛋、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、抗癌、预防感冒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、降血脂等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、促消化等功效；
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营养信息
- 懒人什锦炒饭热量961 千卡
- 脂肪133.2 克
- 蛋白质40.07 克
- 碳水化合物35.85 克
- 钠11773.2 毫克
- 钙308 毫克
- 铁8.96 毫克
- 钾395 毫克