| 鲫鱼生菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 844克 | 鲫鱼生菜汤热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于喷射雪橇171分钟消耗的热量...420 | |||||
鲫鱼生菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（15条（很小的哦！大的一条或者两条哈））、生菜（适量）、肉末（适量）、盐（适量）
1/3. 把鲫鱼洗干净，放锅里大火煮开转小火慢慢煮，要放一大锅水哦！因为要把鱼肉煮到烂需要很长时间
2/3. 煮到鱼肉烂了，再把浓汤过筛到另一个锅里开始煮，同时把肉沫放汤里再放生菜。（这次没煮那么烂，总之鱼肉是越烂越好）
3/3. 浓浓的汤哦！如果怕腥的，可以下点姜，汤开了就好，生菜比较容易熟哦！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、美容抗皱、补肝养目等功效；可与木耳、绿豆芽、黑木耳搭配；与乌鸡、五花肉、芥末相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼生菜汤热量1200 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物23.06 克
- 钠10371.7 毫克
- 钙263 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1371 毫克