| 有渣的汤/粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 有渣的汤/粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于小轮自行车89分钟消耗的热量...510 | |||||
有渣的汤/粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）
1/9. 这种南瓜，很甜，煮起来不用加糖～
2/9. 去籽削皮洗干净切一切上锅蒸熟，就是用筷子一戳它就散了的那种熟～
3/9. 把南瓜搁锅里捣碎，按说应该加水稀释再倒糯米浆的，糯米浆就是加水稀释的糯米粉…但是我想着，那你们就看不出来南瓜和糯米粉的比例了啊…所以就这么干着倒上了…结果发现…这样…也看不出来比例啊⊙_⊙
4/9. 南瓜缺的那坨进我肚子啦…南瓜和糯米粉的体积比大概是3:1，糯米粉还可以再少点，我估计5:1再加点淡奶油应该挺不错的(>﹏<)重量比我就不知道了…
5/9. 加开/热水拌匀，不要怕，多加点儿水，开小火煮一会儿就稠了
6/9. 就这么一边开着小火，一边不停的搅，时不时的用勺子舀点儿尝尝，尝不到糯米粉的生味了就可以关火啦～
7/9. 今天天气挺好的，可惜南瓜太黄看不到蓝天，但是能看到窗台上花的倒影～
8/9. 南瓜没过筛，有渣，好喝～
9/9. 来，张嘴～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与牛腩、牛肉、红豆搭配；与辣椒、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、壮气提神等功效；可与鸭肉、百合、赤小豆搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有渣的汤/粥热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克