| 茭白炒君叠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 茭白炒君叠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于穿衣服32分钟消耗的热量...120 | |||||
茭白炒君叠菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
君叠菜（165克）、茭白（一根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：君叠菜、茭白
2/12. 将茭白剥壳清洗一下。
3/12. 放在案板上切成片，待用。
4/12. 将君叠菜洗净、捞出。
5/12. 放在案板上切开。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切开的君叠菜翻炒一下。
7/12. 接着，合入切开的茭白翻炒一下。
8/12. 然后，加适量的水。
9/12. 加少许盐。
10/12. 加少许鸡精。
11/12. 调味翻炒翻炒至君叠菜断生，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、减肥、解酒毒等功效；可与猪蹄、牛里脊、芹菜搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒君叠菜热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克