| 百合银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 417克 | 百合银耳雪梨羹热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于蹦床120分钟消耗的热量...210 | |||||
百合银耳雪梨羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（1个）、百合干（1小把）、冰糖（适量）
1/7. 银耳一朵，百合干1把，都提前用水泡发。
2/7. 把银耳去根，撕成小片，加入适量的水和泡发好的百合。
3/7. 开铁釜的煲汤键，时间约1小时30分钟。
4/7. 把雪梨切成块状，准备1小把冰糖。
5/7. 在差不多还剩30分钟的时候把雪梨和冰糖一起倒进去接着煲。
6/7. 一份百合银耳雪梨羮就好了，时间不急的话，可以等到电饭煲自然放到温热的时候再喝。那样汤汁的味道会更浓郁。
7/7. 超级好喝的。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、嫩肤等功效；可与灵芝、豆腐皮、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、开胃、养血生肌等功效；可与蜂蜜、姜汁、百合搭配；与大花蟹、大闸蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、润燥、清肺等功效；可与梨、银耳、粳米搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳雪梨羹热量421 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物167 克
- 钠120.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾1977 毫克