鱼的热量和减肥功效

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鱼的做法共1个步骤

鱼（2条中）、胡萝卜（5克）、青椒（8克）、盐（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、菜精（适量）

1/1. 先油下锅下姜蒜等油热下鱼煎两面金黄下耗油酱油跟水，睡着要过鱼，然后盖好等水少一半打开＋以上调料，再加胡萝卜丝跟青椒，再盖上等水差不多关火即可，闷5分钟开盖，要确保鱼眼睛凸出为准，不然没熟

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、消食等功效；可与卷心菜、狗肉、蜂蜜搭配；与茼蒿、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、帮助消化、镇痛等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、清理胃水等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、降低胆固醇等功效；