| 红薯萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1097克 | 红薯萝卜饭热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于开车344分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯萝卜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、白萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 红薯和白萝卜切一厘米厚片，放蒸笼隔水蒸熟。
水开焖5分钟即可，这样红薯和白萝卜不会蒸太软。
3/8. 蒸熟还蛮好看的，忍不住想吃片红薯了。
4/8. 红薯和白萝卜切小方块备用。
5/8. 胡萝卜切丝。
6/8. 热油，倒入米饭翻炒均匀，加入胡萝卜丝，半勺盐，翻炒均匀。
7/8. 加入红薯和白萝卜方块，半勺糖，一勺水或者高汤，翻炒均匀。
高中的时候常去一家老太太的店里吃炒饭炒面，老太太总是喜欢煲着一锅汤，或鸡汤或排骨汤，她说，她炒的饭面那么好吃全靠最后的那一勺浓汤呢！后来，我遇上煲汤的时候就忍不住想要炒饭或炒面吃呢！
8/8. 盛出，开吃！
嗯，我么有撒葱花？哈哈，我不吃葱呢，就不加了吧~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、健脾胃等功效；可与猪小排、大米、牛奶搭配；与大花蟹 、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、促进消化、抗癌等功效；可与豆腐、糙米、北豆腐搭配；与菠萝、银耳、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增加食欲等功效；可与比目鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与柚子、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯萝卜饭热量689 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物62.13 克
- 钠78 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾310 毫克