| 风靡全球的ACAI BOWL巴西莓碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 100克 | 风靡全球的ACAI BOWL巴西莓碗热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于倒垃圾36分钟消耗的热量...150 | |||||
风靡全球的ACAI BOWL巴西莓碗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
巴西莓果冰（100克）、香蕉（100克）、蜂蜜/枫树糖浆（1勺）、果汁/酸奶（3勺）、猕猴桃（若干片）、火龙果（若干片）、圣女果（若干片）、麦片（若干）、奇亚籽（若干）、香蕉片（若干片）
1/10. 取出速冻的巴西莓ACAI果冰
2/10. 将冷冻状态的ACAI果冰片用刀划开
3/10. 将巴西莓果冰片放到搅拌机中，ACAI含有比蓝莓高22倍的花青素，如果弄到手上会马上变成紫色，这就是满满的天然花青素啊
4/10. 按口感加入果汁，我通常会搭配酸奶，不但可以增加酸甜感，另外发酵菌与巴西莓搭配有更高的营养价值
5/10. 加入糖浆1勺的量来调节甜度，因为巴西莓本身含有很高的膳食纤维和不饱和脂肪酸，甜度非常低的，需要糖浆来调节
6/10. 将一整根香蕉放入搅拌机中
7/10. 开动搅拌机，搅拌2min至ACAI与香蕉达成浆状
8/10. 搅打好的果浆倒入碗中，ACAI BOWl的主体就完成了
9/10. 剩下的是依据自己的口味喜好搭配不同的水果，坚果和麦片了，通常这一步是最有乐趣的，彩色的水果和麦片配合可以搭配出不同形状和图案（用度娘可以找到非常潮的搭配照片）
10/10. 通常红黄绿三种水果是必不可少的，我做的时候已经进入夏季已经草莓了，红色的部分就用圣女果和枸杞点缀了，其实可以选择的还有很多比如红心火龙果等
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防高血压、解酒毒等功效；可与牛奶、燕麦片、苹果搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风靡全球的ACAI BOWL巴西莓碗热量89 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克