| 番茄土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 655克 | 番茄土豆汤热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于手工活209分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄土豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2只）、土豆（1只）、洋葱（1/3只）、大蒜（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 将土豆去皮，番茄去皮、洋葱均切成小块
2/6. 锅内倒少许橄榄油，依次炒香蒜瓣和洋葱
3/6. 倒入番茄翻炒数次，再倒入土豆继续翻炒
4/6. 加入食材两倍的清水中火加盖慢煮20分钟左右，滚开后加适量盐及黑胡椒，打开盖转大火收至汤汁漫过食材即可
5/6. 使用料理棒或料理机高速搅拌，观察成细腻可流动状即可
6/6. 搭配秋葵食用，可消除疲劳
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、帮助消化等功效；可与三文鱼、西兰花、茭白搭配；与草鱼、黄瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、减肥等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、消炎等功效；可与猪肉、小米、大蒜搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆汤热量314 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠11.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾651 毫克