| 秋季女性补血养生粥 三红汤 四红汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 274克 | 秋季女性补血养生粥 三红汤 四红汤热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于喷射雪橇121分钟消耗的热量...420 | |||||
秋季女性补血养生粥 三红汤 四红汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（40克）、红衣(花生皮)（40克）、红枣（3-5颗）、红糖（1-2勺）
1/7. 第1步、红豆浸泡1小时。
2/7. 花生选取40-50颗，不需要剥皮，直接煮，以2016年农家新花生为宜。
3/7. 选取3-5颗大枣，去核可预防上火，燥热。
4/7. 所有食材准备齐全。
5/7. 加入炖锅2-3碗水，文火煮1-2小时。以红豆开花为宜。
6/7. 煮好后根据个人口味，可加入一勺红糖，即为四物汤。
7/7. 此款组合粥用量熬取后为1-2人量。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血压、除肿等功效；可与鲤鱼、南瓜、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋养阴血、补益脾胃等功效；可与大葱、薏仁、粳米搭配；与虾皮、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、温胃驱寒、保健等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与牛腩、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季女性补血养生粥 三红汤 四红汤热量844 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质23.27 克
- 碳水化合物227.5 克
- 钠32.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾2078 毫克