| 腊肠豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 837克 | 腊肠豆角焖饭热量/卡路里1721千卡 | |||
 热量1721千卡，相当于玩电脑1147分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肠豆角焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、腊肠（四根）、土豆（1个）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/5. 腊肠，豆角，土豆切丁。装碗。
同时，煮上米饭，和平时煮饭一样多的水就行。
2/5. 热油，放入腊肠，炒的油亮，加入土豆。
3/5. 豆角，翻炒至变色。和炒好的土豆腊肠混合，加多一些生抽。（米饭才入味）
4/5. 等到生米沸腾，加入炒好的豆角腊肠土豆，用勺子拌匀。
5/5. 等到 保温，就行啦～
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、利小便、消暑等功效；可与玉米、绿豆、冬瓜搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、利水消肿等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、降血压等功效；
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营养信息
- 腊肠豆角焖饭热量1721 千卡
- 脂肪148.9 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物40.85 克
- 钠1426.7 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾682 毫克